Ce seminte sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului?

Pe langa alimentatia zilnica, de multe ori este recomandat sa introducem si alte substante nutritive, in special in perioadele reci sau in cele in care predomina asteniile. O mare parte din vitaminele si mineralele de care corpul nostru are nevoie se regasesc in seminte, care, alaturi de nuci, sunt esentiale in orice dieta. Continutul ridicat de fibre, alaturi de vitamine si grasimi monosaturate ajuta atat la mentinerea unei bune circulatii, prevenind acumularea de colesterol, cat si la intarirea imunitatii.

Citeste mai jos



De aceea, daca vrei sa incorporezi seminte in dieta ta zilnica, este recomandat sa le consumi pe cat posibil in starea lor naturala, fara a le praji. Iata care sunt cele mai nutritive tipuri de seminte, esentiale pentru o buna functionare a organismului:

 

Seminte de dovleac

Fiind o sursa importanta de fier, magneziu, zinc si vitamina B, semintele de dovleac ar trebui sa faca parte din dieta ta zilnica. In plus, ele contin triptofan, un aminoacid care ajuta la reducerea starilor de anxietate.

Se consuma ca atare sau prajite (caz in care nu sunt la fel de nutritive) in salate, checuri sau chiar in supe.

 

Seminte de chia 

Varietatea acestor seminte este deosebit de bogata in fier, calciu, magneziu, folati, acizi grasi omega-3 si fibre solubile. Aceste seminte sunt recomandate celor cu afectiuni la nivelul sistemului osos sau al sistemului circulator. De asemenea, sunt foarte satioase, ceea ce le face perfecte pentru diete sau regimuri.

Se pot adauga la iaurturi, cereale cu lapte, salate sau produse de patiserie.

 

Seminte de cannabis

Putini cunosc faptul ca in China antica se foloseau seminte de cannabis pentru o gama larga de afectiuni. Acest „super-aliment” contine o gama larga de substante nutritive cu efecte benefice asupra organismului, dintre care putem aminti acizii grasi omega-3 si omega-6, care, alaturi de acidul gamma linoleic, contribuie la sanatatea sistemului circulator. In plus, in seminte de cannabis putem intalni si o serie completa de aminoacizi esentiali pentru organismul uman, care nu pot fi sintetizati de acesta, motiv pentru care trebuie luati din mediul extern. Mai mult, semintele de cannabis contin si fitosteroli, ajutand astfel la scaderea nivelului de colesterol din sange.

Citeste mai jos

Da-ne un like sau aboneaza-te la newsletter-ul nostru pentru a primi ebook-ul gratuit:

  • Portal Management
    Comunicate de presa

    Tehnici de vanzare

[contact-form-7]

Alaturi de faptul ca peste 30% din masa lor este formata din proteine, in seminte cannabis putem intalni si multe fibre, de fapt cu 40% mai multe decat in orice alt fel de cereale. Cu atatea substante nutritive, nu e de mirare ca sunt folosite pentru a preveni mai multe afectiuni cronice. Un alt avantaj este ca nu contin THC (substanta psihoactiva din marijuana), astfel incat se pot achizitiona seminte de cannabis si pe teritoriul tarii noastre.

Se consuma ca atare sau decojite, la smoothie-uri si shake-uri, in iaurturi sau deasupra cerealelor cu lapte. De asemenea, se pot presara seminte de cannabis si deasupra checurilor, fursecurilor sau cozonacilor, gratie aromei lor deosebite, asemanatoare cu a nucilor.

 

Seminte de in

Desi sunt cele mai reduse ca dimensiuni dintre toate tipurile descrise mai sus, acestea contin foarte multe fibre solubile, care scad colesterolul, ajutand astfel la stabilizarea nivelului de glucide din sange. In plus, contin si lignani, care pot fi asemanati cu un fel de estrogen vegetal, cu rol in prevenirea aparitiei tumorilor.

Se pot adauga la ovaz cu lapte, fursecuri, prajituri sau checuri, precum si la alte mancaruri gatite.

Un alt beneficiu major al semintelor este faptul ca, daca sunt consumate zilnic, ofera si un plus de energie, fiind excelente ca gustari. Astfel, de la semintele de dovleac pana la seminte de cannabis, putem observa cu usurinta care sunt beneficiile acestora pentru mentinerea sanatatii organismului nostru.

The post Ce seminte sunt esentiale pentru o buna functionare a organismului? appeared first on Portal Management.

Citeste tot articolul

Articole pe aceiasi tema

Comenteaza

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *